خودتو تنبیه کن !

یکی از راه کار های دیگه برای مبارزه با خود ارضایی تنبیه کردن خودته ! اما چطور ؟  !.... در ادامه مطلب با من همراه باش .... 

 

میتونی با خودت قرار بذاری اگه مرتکب این گناه شدی خودتو تنبیه کنی مثلا بگی سه روز روزه می گیرم یا یه مبلغی رو تعیین کنی که صدقه بدی یا کارهایی از این دست این میتونه بهت کمک کنه ... 

پیشنهاد می کنم یه برگ  کاغذ برداری و روش تعدادی مربع بذاری به عنوان تعداد روزا مثلا 7 تا مربع توش بکشی به عنوان این که این 7 مربع نماد هفت روزه هر روزی که مرتکب این گناه نشدی یکیش رو علامت بزنی و به خودت تبریک بگی و اگه تو این 7 روز شکست خوردی خودتو تنبیه کنی .... بعد اگه به لطف خدا پیروز شدی تعداد روزا رو این دفعه بیشتر میکنی .....

مطمئن باش پیروزی از آن توست ....