یه سری توصیه ساده برای رهایی از خودارضایی:
ترجمه شده از سایت how to stop masturbation توسط تیم ترجمه ی انجمن جاده ی رهایی :
* زود بخوابید و به اندازه کافی. بعد از غروب خورشید کار، مطالعه و خوردنو متوقف کنید. این هدفتون باشه. آخرین زمان خوابیدن ساعت 9 است. خواب خوب امروز یعنی خویشتن داری و عزم راسخ فردا.
* هدفمند غذا بخورید. خیلی از مردم میخوان از خودارضایی رها بشن اما نمی دونن رژیم غذاییشون چه اثر بزرگی روی تصمیمشون میذاره. هدفمند غذا خوردن یعنی انرژی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی ای که میخورید رو اندازه بگیرید. هدف اینه که کالری کافی برای یک روز پر انرژی داشته باشید و 80% این انرژیو از کربوهیدرات های سالم دریافت کرده باشید. تو اینترنت "کالری کانتر"های زیادی میتوانید پیدا کنید. سرچ کنید: کالری کانتر
*روزه بگیرید. روزه، به بدنتون یه زمان واسه استراحت و سالم شدن میده، درست مثل قدرت بقیه عضلاتتون. بزرگترین فایده روزه اینه که از خوردن غذاهای طبیعی و سالم بیشتر لذت می برید. روزه تو یه مدت کوتاه تغییرات زیادی ایجاد می کنه. روزه