برنامه غذایی

مواد غذایی که میخوری هم میتونه تو تحریک تو نقش داشته باشه من برخی از این مواد رو براتون اوردم پیشنهاد میکنم اینارو کم تر مصرف کنی هم چنین غذاهایی که خودت میدونی تحریکت میکنه رو کمتر مصرف کن ... 

خودتو تنبیه کن !

یکی از راه کار های دیگه برای مبارزه با خود ارضایی تنبیه کردن خودته ! اما چطور ؟  !.... در ادامه مطلب با من همراه باش .... 

همین حالا تصمیم بگیر

همین حالا تصمیم بگیر و بلند شو تمام عوامل تحریک کنننده ی خودتو از قبیل سی دی فیلم کتاب همه رو نابود کن .... اره همین الان پاشو ......